Sección de Autocuidado
Si vive con una enfermedad o condición crónica, tener una nueva colección de habilidades para ayudarle sobrellevar puede hacer la diferencia. Técnicas de autocuidado son cosas que puede hacer por sí mismo, sin la ayuda de nadie. Puede incorporarlas en su vida y utilizarlas en cualquier momento que las necesita. Pueden ayudarle liberarse del estrés y en realidad pueden mejorar su salud. Aquí hay algunos de los beneficios específicos que ofrecen estas prácticas:
- Disminuyen las hormonas de estrés
- Mejoran la depresión, humor y ansiedad
- Ayudan estabilizar los niveles de glucosa en la sangre
- Aumentan la circulación sanguínea y facilitan la curación de heridas
- Disminuyen el dolor
Y lo mejor es que son relajantes y fáciles para hacer
- Yoga:Movimientos sencillos para la flexibilidad, salud y relajación
- Reflexología:Una técnica sencilla de auto-masaje
- Respiración para la relajación:Un ejercicio rápido de respiración profunda
- Meditación caminando:Una nueva experiencia de caminar
- Más ejercicios online:Más ejercicios sencillos, interesantes y divertidos para probar